卒業シーズン
体感的な季節としても春を迎え、暖かく過ごしやすい日が増えてきました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
春といえば、出会いと別れの季節であり、3月は卒業シーズンでもありますね。
卒業式のリボンの付いた制服を着た学生さんを見かけ、自分の学生時代を思い出しました。
社会人になってからは、当時の友人とも会う機会が減っていき、
今でも親交のある人は片手で数えられる程です。
皆元気に過ごしていることを願いつつ、
今身近にいる友人はこれからも大切にしていきたいですね。
話は変わるのですが、私も近頃卒業したいと思っていることがあります。
学校や仕事ではないのですが、それは夜更かしすることです。
私は元々夜型の生活スタイルでしたが、昨年30代に突入し、
これから健康な生活を送るためには睡眠がとても重要だそうです。
睡眠不足が続くと、記憶力や免疫機能の低下、
ストレスや生活習慣病のリスクの増加等に繋がります。
そこで、どのくらい睡眠を取れば良いのか調べたところ、
年齢やその人の身体によって違うため、正解といえる時間は決まっていないそうです。
しかしながら、1日6時間睡眠を2週間続けると、
2日寝ていない時と同じくらい脳のパフォーマンスが落ちるという実験結果があるようです。
最低6時間は確保しつつ、自分が朝スッキリと目覚められる時間を調べてみると良さそうですね。
また、時間に決まりがないからこそ、睡眠の質も大切とのことです。
質を上げるためには、
・日中30分は身体を動かす。
・夕方以降はカフェインを摂らない。
・寝る直前の食事は避ける。
・寝る前にスマホやテレビの画面を見ない
等、沢山の方法があります。
私は現状、寝ようと思い布団に入っても、
そこからスマートフォンを見始めるとあっという間に1～2時間が過ぎていますが、
これは厳禁ですね。
調べる程に睡眠不足がもたらすデメリットと、
自分がいかに不健康な生活スタイルだったかが分かりました。
将来に備え、今のうちから規則正しく健康的な生活スタイルに変えていきたいと思います。
4月に入ると、学校やお仕事で新しい環境に変わる方も多くいらっしゃるかと思います。
季節の変わり目でもありますので、皆様体調には気を付けてお過ごしくださいませ。
本日のひと：杉尾（日髙本店プロショップ 勤務）
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